Sol nos Olhos, Pés na Terra

Com os primeiros raios de sol da primavera, chegam também os primeiros morangos. Deliciosos, refrescantes e repletos de benefícios para a saúde, são um excelente aliado para uma alimentação equilibrada e nutritiva.

BENEFÍCIOS NUTRICIONAIS:

• Ricos em vitamina C: fortalecem o sistema imunitário e promovem a saúde da pele.
• Fontes de antioxidantes: combatem os radicais livres, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce.
• Baixos em calorias: ideais para incluir em processos de emagrecimento.
• Fontes de fibras: ajudam a regular o trânsito intestinal e a aumentar a saciedade.
• Contribuem para a saúde cardiovascular: ajudam a regular os níveis de colesterol e pressão arterial.

Como incluir mais morangos na sua alimentação?

1. Ao natural como lanche
2. Em smoothies e sumos naturais
3. Acrescentado a iogurtes e cereais
4. Em saladas frescas
5. Em sobremesas saudáveis

DA TEORIA À PRÁTICA

Overnight Oats com Morangos

Ingredientes:

• 3 colheres de sopa de aveia
• 150ml de bebida vegetal sem açúcar ou leite magro
• 1 colher de chá de sementes de chia
• 4 morangos picados
• 1 colher de chá de mel (opcional)
• Frutos secos ou sementes para topping

Modo de Confeção:

• Misture a aveia, a bebida vegetal e as sementes de chia num frasco.
• Deixe repousar no frigorífico durante a noite.
• Na manhã seguinte, adicione os morangos e finalize com o topping de sua preferência.
• Desfrute de um pequeno-almoço nutritivo e delicioso!

Aproveite os morangos da Dona Horta – frescura e qualidade diretamente para a sua mesa!

Ana Braga (Nutricionista CP 4196N)

Email: nutrianabraga2020@gmail.com

Instagram: @anabraga_nutricionista